高脂血症の予防改善方法

高脂血症は自覚症状があまりない怖い病気ですから、しっかり予防・改善していきましょう
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オススメの高脂血症対策


簡単に出来る高脂血症に有効なメニュー

 高脂血症の予防や治療には、意識的に野菜を多く摂り、肉類よりも魚類を選ぶようにするなど食生活の改善が特に重要です。

 高脂血症の予防や治療に有効で簡単にできるメニューを1つ紹介します。

 それは「トロロのオムレツ」。

 コレステロールの多い卵は、高脂血症の予防・改善のためには控えたい食材の1つですが、長いもをすりおろして使うことで卵の量を控えることができ、やわらかくてふんわりとした仕上がりのオムレツを作る事できます。

 このトロロオムレツの材料は、卵4個、長いも200g、塩小1/2、こしょう少々、サラダ油小4、ケチャップ大4(4人分)。

 作り方は通常のオムレツと同じように、卵を割りほぐした中に長いもをすりおろし、塩コショウで味をつけてフライパンで焼くだけですが、この「トロロのオムレツ」のカロリは一人分166キロカロリーととってもヘルシー。

 このように調理法を工夫することで、高脂血症の人が控えたい食材を使っても安心して食べられるメニューを簡単に作ることができますので、生活習慣病予防のためにもぜひ試してみてください。

 また、食事療法や運動療法と併用してコレステロール低下作用が期待されるサプリメントを摂取することも手軽に出来る高脂血症の予防・改善方法の1つです。

 高脂血症に効果があるサプリメントとして紅麹(べにこうじ)があります。

 紅麹を1ヶ月〜3ヶ月程度の服用すれば、総コレステロールは10〜20%低下していきますし、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれますので高脂血症の症状が改善されるという結果がでています。

 他にも、キトサンや植物ステロールなどがサプリメントで摂取するのも高脂血症の症状を改善させるには有効ですし、豆乳を飲むことも効果的です。